6 lbs

Strasznie powazna: Ronnie Coleman Off-Season Weight: 315 Lbs. Competition Weight: 300 Lbs. 6.5 kg ciezszy poza sezonem niz na scenie.

[...] 5x15-10 5 x 10 x 90 kg 5 x 12 x 80 kg 5 x 12 x 70 kg 5 x 12 x 60 kg 5 x 12 x 60 kg 5 x 15 x 50 kg 5 x 15 x 50 kg Do powtórki na 12x. Odwodzenie nogi na wyciągu w tył 3x15 15 lbs Brzuch: Krótkie spięcia 6x Jakoś bez powera. Chociaż mam nadzieję, że z kolanem będzie ok, tego mi jeszcze trzeba. Wolałabym żeby dwie kaleki nie jechały na urlop, [...]

[...] jeszcze 1 pake Jak nie pomoze na nogę to moze cos innego ogarnie%-) Wczoraj szybkie plecy przed robota PLECY 1. Lat pulldown waldi grip 3x12-10** top sety 195/225/240 lbs ale bardzo ciężki ten stos i jeszcze zostało kilka sztabek zeby zamknac%-) 2. Smit row 2x10** 110/130kg 3. Single arm seated hammer ro 4x12-10 up to 70kg 4a. Neutral [...]

[...] W BIEGANIU:D naprawdę, nie jest do tego chłop stworzony... no ale, jak coś jest do wszystkiego to jest do niczego. Jego klata jest mocna. To akurat wiedziałem. Wiem że z 245 lbs potrafi zrobić dwa powtórzenia. Nie wiem o ilu powtórzeniach jest mowa przy innych ćwiczeniach (wątpię żeby chodziło o jedno maximum, myślę że coś z przedziału 6-10 [...]

[...] info, że gala odbędzie się 3 listopada. Data: 3 listopada 2012 Miejsce: Chesapeake Energy Arena, Oklahoma City, Oklahoma, USA Transmisja: Showtime Walka wieczoru: 265 lbs.: Daniel Cormier (10-0) vs. Frank Mir (16-6) Główna karta: Pojedynek o pas mistrza Strikeforce w wadze średniej 185 lbs.: Luke Rockhold (10-1) vs. Lorenz Larkin (13-0) [...]

[...] against you. The lower you drop your carbohydrates, the more your body will rebound when carbohydrates are re-introduced. I’ve seen amateur bodybuilders gain 30 lbs in a matter of days after a contest because they went on a carbohydrate and fat binge after a four-month zero carbohydrate diet. Transitions onto and off of low [...]

02.07.2013 - DT Menu: http://img546.imageshack.us/img546/1925/vq0e.png Trening: http://img707.imageshack.us/img707/5200/6hq.png Opis: Menu: Podniosłem do góry trochę bilans o 150kcal, czekając na info od dietetyka ile mamy finalnie podnieść. Zacząłem wcześnie rano, bo w planach miał być trening o 5 rano. Ale nie dałem rady. Po śniadaniu położyłem [...]

Kraj: Croatia Data urodzin: September 10, 1974 Wzrost: 6'2 / 187.96 cm Waga: 218 lbs / 102 kg Związek: Cro Cop Squad Gym Manager: Zvonimir Lucic Trener od kondycji: Igor Jukic Trener Jiu-jitsu: Fabrizio Werdum Trener Boksu: [...]

[...] set) 15 x 50 kg / 15 x 50 kg / 15 x 50 kg / 15 x 50 kg Fajnie wchodzą te mniejsze ciężary z zatrzymaniem. + łydka na smithie 3 x 12 x 30 kg + brzuch: Allahy 4 x 15 x 85 lbs Przyciąganie nóg do klatki siedząc 3 x 12 + 30 minut cardio na orbitreku Miska: 1. pierś z kurczaka, ryż, warzywa 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 3. mielone, [...]

[...] serii. Powinnam być jeszcze bardziej pochylona? https://www.youtube.com/watch?v=QrLKyZ_wv4g II. Ściąganie wyciągu górnego chwytem neutralnym wąsko 10/10/10+ 40/50/30x16 (lbs) Ok. Mogę spróbować do 60 i ostatnią na 40. III. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce z pionowym oparciem 10/8/8/10+/10+/10+ 6/7/8/6x12/5x12/4x16 (kg) To 4 kg było [...]

[...] ze sztangielką mocniej kciukiem do wewnątrz i wtedy będzie Ci łatwiej ciągnąć do biodra. II. Ściąganie wyciągu górnego chwytem neutralnym wąsko 10/10/10+ 40/50/30x16 (lbs) Ok. Mogę spróbować do 60 i ostatnią na 40. Próbuj. III. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce z pionowym oparciem 10/8/8/10+/10+/10+ 6/7/8/6x12/5x12/4x16 (kg) To 4 [...]

[...] za to z moją własną kieszenią, więc I nie czuję żadnego zobowiązania do SAN. Mój cel kiedy używałem ten produkt zasadniczo szczupłym bulking. Wpatrzyłem się z 6"1, 199 lbs, z guestimate 10-12% BF. Skończyłem się o 204 lbs, dookoła tego samego BF. Myślę, że to jest bezpieczne, by powiedzieć, że trochę tego będzie wagę wody, ale I myślę, że [...]

[...] to teraz po tylu operacjach czy warto było tak ciężko trenować?.. RC odpowiada - trenowałbym jeszcze ciężej - na pewno wszyscy pamiętaj jak na filmiku robię przysiad z 800 lbs - żałuje że nie pokusiłem się o 4 powtórzenia ale wyszedłem z nastawieniem na 2. To jedna z tych rzeczy które na serio żałuję." rozwalił mnie Ron tym stwierdzeniem - jest [...]

[...] 8 week bulk * Long-Term 1 week maintain Formation of Goals Strategic Plans 8 week cut * * Plus or minus 1-2 weeks, dependent on specific goals * Gain 50 lbs. of load weight on 1 rep squat maximum- large load weight increments * 5lbs. Lean body mass gained * Successful accomplishment of goals over cycle stage Long-Term [...]

[...] Pro i Dallas Pro. LACEY DELUCA Data urodzenia: 03 września 1988 Miejsce urodzenia: Long Island City, NewYork, USA Wysokość: 5'1 / 155 cm Waga Konkurs: 45 kg / 98 lbs Ważne Osiągnięcia: 2014 IFBB Dallas Pro - 6 miejsce 2014 IFBB PBW Tampa Pro - 6 miejsce 2014 IFBB New York Pro - 5. miejsce 2014 IFBB Pittsburgh Pro - 6 miejsce 2014 IFBB [...]

05.02.2019 PUSH Wyciskanie leżąc 5x5 na 92 kg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 24 kg x 12, 28 kg x 10, 32 kg x 8, 36 kg x 3, 24 kg x 15 Rozpiętki w bramie 3x12 na 9 lbs Wyciskanie żołnierskie 5x5 na 55 kg Unoszenie 6 kg x 20, 8 kg x 12, 10 kg x 10, 12 kg x 8 Pompki na poręczach 5 kg x 12, 10 kg x 10, 15 kg x 10, 20 kg x 8 przysiad brak [...]

10.04.2019 PUSH Wyciskanie hantli płasko 26 kg x 10, 34 kg x 8 x 3 Wyciskanie na smithie skos dodatni 60 kg x 12, 75 kg x 6, 70 kg x 8, 70 kg x 8 Wyciskanie żołnierskie 42 kg x 8 x 3 Unoszenie 9 kg x 10 x 4 Prostowanie drążka do 41 lbs x 8 przysiad lekko do 80 kg Dieta 3400 kcal.

****************** VIII.2o1o (cz.2) ****************** Funkiel nowka od: Blue GrowtH Skład: Serving Size 5Capsules Servings Per Container 30 GH Complex™ 2250mg ** Safed Musli (Chlorophytum Borivillanum Extract), Mucuna Pruriens (Standardized To 60% [...]

03-06-2016r. DT Chipper - WOD kondycyjny - dla mnie armagedon. 100 Air SQ - przysiady 100 Sit ups - brzuchy 100 Burpees - wiadomo 100 Wall ball - piłka 20 lbs na 3,2 m wyrzut do pełnego przysiadu i znowu 100 m run co 1 min Time cap - pierwsze 3 - 30 min, kto zrobi może robić WB w czasie do 45' Czyli w skrócie - robisz sobie przysiady i mija minuta [...]

28.03.2019 PUSH Wyciskanie hantli płasko 20 kg x 12, 24 kg x 12, 28 kg x 12, 30 kg x 10 Wyciskanie na smithie skos dodatni 40 kg x 15, 60 kg x 12, 70 kg x 10, 70 kg x 10 Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 12, 30 kg x 12, 40 kg x 10, 40 kg x 10 Unoszenie 6 kg x 15, 8 kg x 12 x 3 Prostowanie drążka do x lbs przysiad lekko do 70 kg Dieta 3500 kcal.